体のリズムを知って自己コントロール

先ず、不快な症状がＰＭＳであることに気付いて受け入れることが大切です。イライラや落ち込みの原因がＰＭＳであることが分かれば「この時期は仕方がない」と軽く流せるようにもなります。基礎体温を測っていればＰＭＳの時期も予測できるので、大切な仕事はこの時期を外したり、ミスしやすいことを自覚して慎重に事に取り組むなどしてトラブルを防ぐこともできます。家族に「今は不安定な時期だからよろしくね」と言っておくだけでも、精神的に楽になるのではないでしょうか。