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<title>ABOUT PMS</title>
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<modified>2005-09-11T12:24:08Z</modified>
<tagline>いらいら、眠気、吐き気、腹痛、頭痛、腰痛、むくみ・・・
さまざまな月経前症候にあきらめていませんか？</tagline>
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<title>ＰＭＳの体験談</title>
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<summary type="text/plain"> サイト名 ＵＲＬ 	 ゆんのPMS（月経前症候群）日記 	http://www...</summary>
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<email>yuze.luo@bc720.com</email>
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<dc:subject>a900月経前症候群関連サイト</dc:subject>
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<![CDATA[<p><table width="520" border="0" align="center" cellpadding="2" cellspacing="1" bgcolor="#CCCCCC">
<tr bgcolor="#D0E9F2">
<td width="50%" bgcolor="#F6F6F6" align="center">サイト名</td>
<td width="50%" bgcolor="#F6F6F6" align="center">ＵＲＬ</td>
</tr>
<tr bgcolor="#ffffff">	<td> ゆんのPMS（月経前症候群）日記 </td>	<td>http://www4.diary.ne.jp/user/463805/</td>	</tr>
<tr bgcolor="#ffffff">	<td>月経前症候群(PMS) お客様の声・体験談</td>	<td>http://www.rakuda.co.jp/taikendan/t_kahanshin2.html</td>	</tr>
<tr bgcolor="#ffffff">	<td>さるさる日記 - ゆんのPMS(月経前症候群)日記(^-^)v</td>	<td>http://www4.diary.ne.jp/user/463805/</td>	</tr>
<tr bgcolor="#ffffff">	<td>Mariの部屋:月経前症候群(ＰＭＳ)。</td>	<td>http://blog.goo.ne.jp/like3831/e/07d01f3bdaab6ff0c2388cd73b8a106d</td>	</tr>
</table></p>]]>

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<title>自分でなんとかできないの？</title>
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<summary type="text/plain">月経前症候群の治療は、症状の緩和が中心になります。塩分の摂取量を減らすことによっ...</summary>
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<dc:subject>a600月経前症候群の自己ケア</dc:subject>
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<![CDATA[<p><strong>月経前症候群</strong>の治療は、症状の緩和が中心になります。塩分の摂取量を減らすことによって、体内に貯留される水分量が減り、むくみが軽減されます。体内の水分量を減らすため、利尿薬（腎臓による塩分と水分の排出を助ける薬）が処方されることもあります。軽度から中等度の月経前症候群では多くの場合、運動やストレス解消法（瞑想、リラックス運動など）が神経過敏や興奮の緩和に役立ちます。カフェインの入った飲みものや食べもの（コーヒー、チョコレートなど）の摂取量を減らすことも、ときに効果があります。カルシウムのサプリメント（栄養補助食品）を1日に1000ミリグラム服用すると月経前症候群の身体的、感情的症状が軽減されます。その他、マグネシウムやビタミンB群、特にビタミンB6（ピリドキシン）などのサプリメントを毎日服用すると月経前症候群の症状が軽くなるという説もありますが、このようなサプリメントの効果はまだ確かめられていません。ビタミンB6の大量使用は有害なことがあります。1日200ミリグラムというわずかな量でも神経障害を起こしたという報告があります。</p>]]>

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<title>体のリズムを知って自己コントロール</title>
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<summary type="text/plain">先ず、不快な症状がＰＭＳであることに気付いて受け入れることが大切です。イライラや...</summary>
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<dc:subject>a600月経前症候群の自己ケア</dc:subject>
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<![CDATA[<p>先ず、不快な症状がＰＭＳであることに気付いて受け入れることが大切です。イライラや落ち込みの原因がＰＭＳであることが分かれば「この時期は仕方がない」と軽く流せるようにもなります。基礎体温を測っていればＰＭＳの時期も予測できるので、大切な仕事はこの時期を外したり、ミスしやすいことを自覚して慎重に事に取り組むなどしてトラブルを防ぐこともできます。家族に「今は不安定な時期だからよろしくね」と言っておくだけでも、精神的に楽になるのではないでしょうか。</p>]]>

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<title>月経前症候群関連用品　―　ビタミン</title>
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<summary type="text/plain"> LIFE STYLE 2 B-100 コンプレックス(葉酸400μg配合)発売...</summary>
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<email>yuze.luo@bc720.com</email>
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<dc:subject>a700月経前症候群関連用品</dc:subject>
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<![CDATA[<p><TABLE WIDTH="520" border="1">
<TR>
<TD>
<A HREF="http://www.kenko.com/product/item/itm_8211161072.html" target="_blank"><IMG SRC="http://a1978.g.akamai.net/f/1978/9072/1h/www.kenko.com/images/product/R111610H_S2.jpg" ALT="LIFE STYLE 2 B-100 コンプレックス(葉酸400μg配合)" border="0"></A>
</td>
<td valign="top">
<A HREF="http://www.kenko.com/product/item/itm_8211161072.html" target="_blank">LIFE STYLE 2 B-100 コンプレックス(葉酸400μg配合)</a><br>発売元：　エープライム<br><br>天然ビタミンB群が高単位に補給できる栄養補助食品です。8種類のビタミンB群（B1・B2・B6・B12・ナイアシン・ビオチン・パントテン酸・葉酸）をバランスよく配合。
</TD>
</TR>
<TR>
<TD>
<A HREF="http://www.kenko.com/product/item/itm_7840140072.html" target="_blank"><IMG SRC="http://a1978.g.akamai.net/f/1978/9072/1h/www.kenko.com/images/product/N401400H_S2.jpg" ALT="ネイチャーメイド Bコンプレックス(葉酸200μg配合)" border="0"></A>
</td>
<td valign="top">
<A HREF="http://www.kenko.com/product/item/itm_7840140072.html" target="_blank">ネイチャーメイド Bコンプレックス(葉酸200μg配合)</a><br>発売元：　大塚製薬<br><br>毎日の食事だけでは不足しがちな栄養素を補ったり、美容や健康に必要な栄養素を取りたい方に毎日の生活の中で手軽にお役立ていただきたい商品です。<br>
1日1粒で葉酸200μgと8種類のビタミンB群が摂取できます。
</TD>
</TR>
<TR>
<TD>
<A HREF="http://www.kenko.com/product/item/itm_8411025072.html" target="_blank"><IMG SRC="http://a1978.g.akamai.net/f/1978/9072/1h/www.kenko.com/images/product/T110250H_S2.jpg" ALT="たまねぎ粒+VitaminB1・B2・B6" border="0"></A>
</td>
<td valign="top">
<A HREF="http://www.kenko.com/product/item/itm_8411025072.html" target="_blank">たまねぎ粒+VitaminB1・B2・B6</a><br>発売元： リケン<br><br>新鮮なたまねぎを丸ごと、成分を損なわないように凍結乾燥し粉末化したものに、米胚芽エキスやビタミンB1・B2・B6を加え、食べやすい粒状にしました。
</TD>
</TR>
<TR>
<TD>
<A HREF="http://www.kenko.com/product/item/itm_9011042072.html" target="_blank"><IMG SRC="http://a1978.g.akamai.net/f/1978/9072/1h/www.kenko.com/images/product/Z110420H_S2.jpg" ALT="ザバス BCパワータブ" border="0"></A>
</td>
<td valign="top">
<A HREF="http://www.kenko.com/product/item/itm_9011042072.html" target="_blank">ザバス BCパワータブ</a><br>発売元：  明治製菓<br><br>水溶性ビタミンの代表であるCとB群は、運動により失われやすい成分で、アスリートにとって連続したエネルギーの発生に必要な栄養素といえます。
</TD>
</TR>
<TR>
<TD>
<A HREF="http://www.kenko.com/product/item/itm_8250020072.html" target="_blank"><IMG SRC="http://a1978.g.akamai.net/f/1978/9072/1h/www.kenko.com/images/product/R500200H_S2.jpg" ALT="ローラ ビタミンB" border="0"></A>
</td>
<td valign="top">
<A HREF="http://www.kenko.com/product/item/itm_8250020072.html" target="_blank">ローラ ビタミンB</a><br>発売元：  明治製菓<br><br>ローラビタミンBは、このビタミンB群を食べやすい大きさに仕上げたものです。2粒に成人が1日に必要とする量の4種類のビタミンB群（B1、B2、B6、B12）を含みます。
</TD>
</TR>
</table></p>]]>

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<title>月経前症候群ってなんとかできないの？</title>
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<modified>2005-09-11T11:23:35Z</modified>
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<summary type="text/plain">月経前症候群(ＰＭＳ)の病因が不明なために、病院でも月経前症候群(ＰＭＳ)そのも...</summary>
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<email>yuze.luo@bc720.com</email>
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<dc:subject>a500月経前症候群の治療法</dc:subject>
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<![CDATA[<p><strong>月経前症候群(ＰＭＳ)</strong>の病因が不明なために、病院でも<strong>月経前症候群(ＰＭＳ)</strong>そのものをなくすことはできませんが、不快な症状を抑えたり、ホルモンのバランスを調整することはできます。情緒不安定な場合は安定剤や睡眠薬を、むくみがひどい場合は利尿剤というように症状にあわせて薬処方してくれます。</p>

<p>その治療法として「対症療法」「ホルモン療法」、ビタミン剤や向精神薬等のさまざまな「薬物療法」が行われてきましたが、決定的な治療方法は開発されていないのが現状です。従って、個々の症例に応じた治療法を検討し、最も適当な治療方法が適宜選択されていくことが重要となります。 </p>

<p>体の機能を全体的に調整する漢方薬はかなり効果がありますし、避妊を希望する人なら低用量ピルで排卵を抑えて様子をみることもできます。仕事や生活に支障が出るほど症状がひどい場合は、一人で悩まずに婦人科で相談してみましょう。</p>]]>

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<title>月経前症候群ってつらい！</title>
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<modified>2005-09-11T11:10:34Z</modified>
<issued>2005-09-06T04:47:39Z</issued>
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<summary type="text/plain">月経前症候群の症状は以下に示すように身体的、精神的症状、社会的症状など極めて多様...</summary>
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<email>yuze.luo@bc720.com</email>
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<dc:subject>a200月経前症候群の症状</dc:subject>
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<![CDATA[<p><strong>月経前症候群</strong>の症状は以下に示すように身体的、精神的症状、社会的症状など極めて多様で程度もさまざまです。症状、程度については個人差が大きく、症状としては１５０以上もあると言われています。生理が始まるとその症状は消えてしまいますが生理中まで続くこともあります。また、月経前期に軽度の体調不良や精神的な気分の変化を感じる人は多いものの、日常生活に支障をきたし治療を要する人はさほど多くはありません。</p>]]>

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<title>月経前症候群(ＰＭＳ)の対症療法</title>
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<modified>2005-09-11T11:26:43Z</modified>
<issued>2005-09-06T02:56:06Z</issued>
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<summary type="text/plain">月経前症候群の本質的な治療方法ではありませんが、前記ような多様な症状があるために...</summary>
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<email>yuze.luo@bc720.com</email>
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<dc:subject>a500月経前症候群の治療法</dc:subject>
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<![CDATA[<p><strong>月経前症候群</strong>の本質的な治療方法ではありませんが、前記ような多様な症状があるために、その主症状を正確に把握し、その解消を目的とした治療方法です。 </p>

<p><strong>〔精神神経症状〕</strong> <br />
緊張、抑うつ、イライラなどの精神神経症状が主症状の場合には、マイナートランキライザー・抗不安薬であるアルプラゾラム（alprazolam）が有効であると言われています。アルプラゾラムを0.8～1.2mg/日を黄体期に投与するのが一般的ですが、眠気、めまい、全身倦怠感などの副作用に注意が必要です。アルプラゾラム製剤としては、コンスタン（武田薬品）、ソラナックス（住友-ファルマシア・アップジョン）、カームダン（共和薬品）などがあります。 </p>

<p>その他のトランキライザーとしては、ジアゼパム（diazepam）（2～10mg/day）やクロールジアゼポキシド（chlordiazepoxide）（20～60mg/day）などが使用されます。ジアゼパム製剤としては、セルシン（武田薬品）、ホリゾン（山之内製薬）、ソナコン（中外製薬）などが、クロールジアゼポキシド製剤としてはコントール（武田薬品）、バランス（山之内製薬）などがあります。 </p>

<p>症状が重い場合は、抗うつ薬のフルオキセチン、パロキセチン、セルトラリンで改善されることがあります(うつ病の主な治療薬を参照)。これらの薬は特に、刺激への過敏性、うつ、その他の精神的、身体的症状の一部に効果があります。抗不安薬のブスピロンやアルプラゾラムには過敏や神経質さを和らげ、ストレスを軽減する作用があります。ただし、アルプラゾラムは薬物依存を生じることがあります。治療中も症状の記録を続けるよう医師に指示されることがありますが、こうした記録は治療効果の判断に役立ちます。</p>

<p><strong>〔下腹痛、腰痛などの疼痛〕</strong><br />
プロスタグランジンの合成阻害剤であるアスピリンなどの抗炎症薬が有効です。具体的には、アスピリン末、バッファリン（ライオン）、ポンタール（三共製薬）、ボルタレン（ノバルティス）、インダシン（萬有製薬）、インテバン（住友製薬）、ブルフェン（科研）、オルヂス（北陸）、ロキソニン（三共製薬）など極めて多数の薬剤が使用されています。</p>

<p><strong>〔乳房痛〕 </strong><br />
抗プロラクチン作用のあるブロモクリプチン（bromocriptine）やテルグリド（terguride）が有効のことがあります。ブロモクリプチン製剤としては、パーロデル（ノバルティス）、テルグリド製剤としては、テルロン（日本シェーリング）があります。高プロラクチン血症がある場合には、黄体機能不全の改善にも役立つのでさらに有効であす。また、ブロモクリプチンはイライラや気分不快に対しても役立つとの報告もあります。</p>

<p>非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）(痛み: 非ステロイド性抗炎症薬を参照)で頭痛、腹部のけいれんによる痛み、関節痛を軽減できることがあります。混合型経口避妊薬（エストロゲンとプロゲスチンの入った避妊薬）は痛みや乳房の圧痛、食欲の変化を軽減しますが、まれにこの種の避妊薬で症状が悪化する人もいます。プロゲスチンのみを含む経口避妊薬（ミニピル）は月経前症候群には効果がありません。<br />
 <br />
<strong>〔浮腫、体重増加〕</strong> <br />
浮腫や体重増加に対しては、症状が著明な場合には減塩、水分制限を行い、利尿剤を使用します。しかし、利尿剤を投与しなければならない症例は多くありません。 </p>]]>

</content>
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<title>月経前症候群のホルモン療法</title>
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<modified>2005-09-11T11:28:23Z</modified>
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<summary type="text/plain">〔排卵抑制療法〕 排卵抑制が有効・無効の両報告があるが、有効の場合もあるので個々...</summary>
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<email>yuze.luo@bc720.com</email>
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<dc:subject>a500月経前症候群の治療法</dc:subject>
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<![CDATA[<p><strong>〔排卵抑制療法〕</strong><br />
排卵抑制が有効・無効の両報告があるが、有効の場合もあるので個々の症例に応じて対応することが適当です。排卵抑制方法としては、低容量ピルあるいは従来の中用量ピル（プラノバール、ドオルトンなど）が使用されます。副作用を考慮すると保険適応がないが低容量ピルのほうが適していると考えられます。 </p>

<p><strong>〔黄体ホルモン療法〕</strong> <br />
黄体機能不全の改善あるいは黄体ホルモンの急激な低下を抑制する目的で月経周期の黄体期に黄体ホルモン製剤を使用します。具体的には、月経周期の１４日目から２週間、デュファストン、プロゲストン、ヒスロンなどの黄体ホルモン製剤を使用します。 <br />
また黄体機能不全の改善のためにhCG製剤5000単位を黄体期に数回投与する方法も行われています。 </p>

<p><strong>〔その他〕 </strong><br />
排卵抑制としてダナゾールの投与、さらに男性ホルモン製剤の投与、エストロゲン製剤の投与なども試みられています。偽閉経療法も有効との報告がありますが、副作用を考慮して長期に使用するのは不適当です。具体的な偽閉経療法としては、GnRHアナログ（スプレキュア、リュープリン、ナサニールなど）の投与が行われます。 </p>

<p>月経前不快気分障害には、抗うつ薬が有効な場合があります。ゴナドトロピン放出ホルモン（GnRH）作動薬（リュープロレリン、ゴセレリンなど）(子宮内膜症の治療によく使われる主な薬を参照)を注射し、低用量のエストロゲンを内服薬または皮膚に貼るパッチ剤で併用することによって、症状をコントロールできることもあります。GnRH作動薬は、エストロゲンとプロゲステロンの分泌量を減少させます。</p>]]>

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<title>月経前症候群のビタミン療法</title>
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<modified>2005-09-11T11:35:34Z</modified>
<issued>2005-09-04T08:40:12Z</issued>
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<summary type="text/plain">ビタミンＢ6は脳アミン産生をコントロールしているために、ビタミンＢ6欠乏が月経前...</summary>
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<email>yuze.luo@bc720.com</email>
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<dc:subject>a500月経前症候群の治療法</dc:subject>
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<![CDATA[<p>ビタミンＢ6は脳アミン産生をコントロールしているために、ビタミンＢ6欠乏が<strong>月経前症候群</strong>の抑うつ状態などに関与していると考えられています。そのために、ビタミンＢ6の投与が有効との報告もあります。 </p>]]>

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<title>月経前症候群の運動療法・心理療法</title>
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<modified>2005-09-11T11:36:41Z</modified>
<issued>2005-09-03T08:41:31Z</issued>
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<created>2005-09-03T08:41:31Z</created>
<summary type="text/plain">運動療法・心理療法が有効との報告がありますが、これのみにて完全に月経前症候群を解...</summary>
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<email>yuze.luo@bc720.com</email>
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<dc:subject>a500月経前症候群の治療法</dc:subject>
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<![CDATA[<p>運動療法・心理療法が有効との報告がありますが、これのみにて完全に<strong>月経前症候群</strong>を解決することは不可能です。そのために、他の治療方法と併用して行われることが一般的です。</p>]]>

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<title>月経前症候群って病気？</title>
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<modified>2005-09-11T11:08:35Z</modified>
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<summary type="text/plain">生理の２週間前ごろ（基礎体温が高い時期）から「イライラする」「気分が沈んでしまう...</summary>
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<email>yuze.luo@bc720.com</email>
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<dc:subject>a100月経前症候群とは</dc:subject>
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<![CDATA[<p>生理の２週間前ごろ（基礎体温が高い時期）から「イライラする」「気分が沈んでしまう」「からだの具合が悪くなる」というような不快な症状は、女性の約８０％の方が経験していると言われています。</p>

<p>　このような、黄体期（排卵後から月経までの基礎体温でいう高温相）に現れる身体的・精神的不快な症状、社会的症状を総じて、月経前症候群（ＰＭＳ）と言います。また、妊娠可能年齢にある人の約5％にみられる特に重いタイプの<strong>月経前症候群を</strong>「月経前不快気分障害」といいます。</p>

<p>　その原因は、排卵後に分泌される黄体ホルモンが関係していると言われていますが、水分貯留をはじめ多くの説が唱えられており詳細は解明されていません。気分の悪さ、刺激に対する過敏性、腹部の張り、乳房の圧痛など、あまりに多くの症状と関連づけられているため、明確な定義や診断が困難になっています。</p>

<p>　体のむくみや乳房の張り、肌荒れなどは多くの女性が経験しますが、中には異常な食欲から過食になったり、情緒が不安定になり家庭や職場でトラブルを起こしたり、犯罪に結びつく深刻なケースもあります。</p>]]>

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<title>リラックス＆リフレッシュ</title>
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<summary type="text/plain">今の時期は仕方がないと割り切って充分な睡眠をとり、なるべくリラックスを心掛けまし...</summary>
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<dc:subject>a600月経前症候群の自己ケア</dc:subject>
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<![CDATA[<p>今の時期は仕方がないと割り切って充分な睡眠をとり、なるべくリラックスを心掛けましょう。好きな音楽を聴いたり、ゆっくりお風呂に入ったりすれば心も落ち着いてきます。不快な症状など忘れてしまうように、趣味やスポーツなどでリフレッシュすることも大切です。この時期は生理に向かって体がエネルギーを蓄える時期なので、ダイエットもうまくいきません。体重が落ちないからといってイライラせず、少し休んで食べたいものを食べて、生理が始まったらまた痩せようくらいの気持ちでゆったり構えましょう。</p>]]>

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<title>月経前症候群の精神的症状</title>
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<summary type="text/plain">イライラ、憂鬱、怒りっぽい、泣きたくなる、集中力低下、一時的なうつ状態、不安、疲...</summary>
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<dc:subject>a200月経前症候群の症状</dc:subject>
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<![CDATA[<p>イライラ、憂鬱、怒りっぽい、泣きたくなる、集中力低下、一時的なうつ状態、不安、疲労感、不眠、眠気、摂食異常、話が面倒になる、家事が面倒になる、性欲亢進・減退等</p>]]>

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<title>月経前症候群関連用品　―　ミネラル</title>
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<summary type="text/plain"> アクティオ 必須ミネラル発売元：  アサヒフードアンドヘルスケア天然由来の原料...</summary>
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<email>yuze.luo@bc720.com</email>
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<dc:subject>a700月経前症候群関連用品</dc:subject>
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<![CDATA[<p><TABLE WIDTH="520" border="1">
<TR>
<TD>
<A HREF="http://www.kenko.com/product/item/itm_6511123072.html" target="_blank"><IMG SRC="http://a1978.g.akamai.net/f/1978/9072/1h/www.kenko.com/images/product/A111230H_S2.jpg" ALT="アクティオ 必須ミネラル" border="0"></A>
</td>
<td valign="top">
<A HREF="http://www.kenko.com/product/item/itm_6511123072.html" target="_blank">アクティオ 必須ミネラル</a><br>発売元：  アサヒフードアンドヘルスケア<br><br>天然由来の原料を使用し、10種類の必須ミネラル(カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛・銅・セレン・マンガン・クロム・ヨウ素・モリブデン)を配合しました。
</TD>
</TR>
<TR>
<TD>
<A HREF="http://www.kenko.com/product/item/itm_8211203072.html" target="_blank"><IMG SRC="http://a1978.g.akamai.net/f/1978/9072/1h/www.kenko.com/images/product/R112030H_S2.jpg" ALT="LIFE STYLE2 マグネシウム" border="0"></A>
</td>
<td valign="top">
<A HREF="http://www.kenko.com/product/item/itm_8211203072.html" target="_blank">LIFE STYLE2 マグネシウム</a><br>輸入元： エープライム <br><br>大豆、米ぬか、小麦胚芽を原料にした天然マグネシウムのサプリメントです。1粒中にマグネシウム250mgを含有しています。カルシウムの吸収をサポートするマグネシウムは身体に不可欠なミネラルです。
</TD>
</TR>
<TR>
<TD>
<A HREF="http://www.kenko.com/product/item/itm_6841115072.html" target="_blank"><IMG SRC="http://a1978.g.akamai.net/f/1978/9072/1h/www.kenko.com/images/product/D411150H_S2.jpg" ALT="DNS ZMAスーパープレミアム" border="0"></A>
</td>
<td valign="top">
<A HREF="http://www.kenko.com/product/item/itm_6841115072.html" target="_blank">DNS ZMAスーパープレミアム</a><br>発売元：  ドーム<br><br>筋肉の成長に必要不可欠な亜鉛とマグネシウムを主成分としたミネラルコンビネーションです。
</TD>
</TR>
<TR>
<TD>
<A HREF="http://www.kenko.com/product/item/itm_6511547072.html" target="_blank"><IMG SRC="http://a1978.g.akamai.net/f/1978/9072/1h/www.kenko.com/images/product/A115470H_S2.jpg" ALT="アクティオ 大豆イソフラボン&Ca・Mg" border="0"></A>
</td>
<td valign="top">
<A HREF="http://www.kenko.com/product/item/itm_6511547072.html" target="_blank">アクティオ 大豆イソフラボン&Ca・Mg</a><br>発売元： アサヒフードアンドヘルスケア <br><br>大豆イソフラボン、カルシウム、マグネシウム、魚由来コラーゲン、ビタミンK2、ビタミンD3配合のサプリメントです。
</TD>
</TR>
<TR>
<TD>
<A HREF="http://www.kenko.com/product/item/itm_7741494072.html" target="_blank"><IMG SRC="http://a1978.g.akamai.net/f/1978/9072/1h/www.kenko.com/images/product/M414940H_S2.jpg" ALT="Mega Food マグネシウム" border="0"></A>
</td>
<td valign="top">
<A HREF="http://www.kenko.com/product/item/itm_7741494072.html" target="_blank">Mega Food マグネシウム</a><br>発売元：  日本ホールフーズ<br><br>酵母や米糠、海藻など100%食品の原料からできているマグネシウムです。
</TD>
</TR>
</table></p>]]>

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<title>腹式呼吸</title>
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<modified>2005-09-11T11:33:57Z</modified>
<issued>2005-08-11T11:32:36Z</issued>
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<summary type="text/plain">腹式呼吸法は人体自身の自然治癒力の向上を主眼するもので、以下の側面で生理痛に対す...</summary>
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<email>yuze.luo@bc720.com</email>
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<![CDATA[<p>腹式呼吸法は人体自身の自然治癒力の向上を主眼するもので、以下の側面で生理痛に対する解消或いは改善効果が期待できます。</p>

<p>■自律神経のバランスの調整<br />
腹式呼吸の意識的なリズム運動によってセロトニン神経の分泌が促進され、生理痛の原因となるストレスの解消につながります。また、自律神経の中枢である視床下部の働きが正常になれば、ホルモン分泌のバランスの改善にプラスの影響を及ぼす効果が期待できます。</p>

<p>■血液循環の改善<br />
自律神経のバランス調整により、自律神経によってコントロールされている血管や子宮の平滑筋の動きが正常になります。これによって血流が改善され、経血がスムーズに排出されることによって、生理痛が解消される可能性が十分あります。<br />
</p>]]>

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